na dlugo

[...] w wyciskaniu i podciaganiu co oczywiscie oddzialowuje tez na rece. w HST zalecane jest cwiczenie wielostawowymi cwiczeniami miedzyinnymi dlatego zeby trening nie trwal zbyt dlugo (cwiczysz na jednym treningu cale cialo) a nie dlatego, ze cwiczenia izolowane sa nieprzydatne. Moznaby przeprowadzic trening calego ciala uzywajac w wiekszosci cwiczen [...]

[...] mozna dobrze zyc to mysle ze to nie porozumienie. No chyba ze ktos ma jakis zapas gotowki na starcie to wtedy moze rzeczywiscie nie trzeba pracowac, no ale nie wiadomo jak dlugo beda istnialy te firmy bukmacherskie, jak sie zorientuje co i jak zawsze moga sie zamknac, albo zmienic zasady gry... wiec jak ktos chce rzucac prace i zakupic ten [...]

Na jakiś czas, oby nie za długo, trzeba zrobić przerwę od siłowni a przynajmniej od ciężkich przysiadów. W poniedziałek przy 4 serii coś weszło w plecy i aktualnie ledwo się schylam. Moja kobita masując mi dolny odcinek porównała moje mięśnie do przesuwania dłońmi po piasku. Wszystko czuć, masa grudki jeśli można tak to nazwać. Spięty jestem [...]

jak mozna srać w jeziorze hehe -kurva to nie samowite ja leżałem nie raz i czasami nawet dosc długo ale niegdy nie srałem w basen-zawsze jakos sie doczłapałęm do klopa albo kazałem sie nosic przez pielegniarki hehe -pamietam jak kiedys lezałem po operacji kolana a obk mnie gość troche straszy ode mnie zagipsowany zupełnie cały-tzn. jedna reka z [...]

Ja klasyka też nie robiłem już długo, tak zawsze mcnpn do pleców dorzucam, ale nie szaleję z ciężarami bo na nogi wolę tak 15+ powtórzeń :-))

Lecisz dalej panie kolego na treningu od AD? Czego dotyczy ten kurs, który robiłeś? Fajnie mieć dostęp do AirBike płuca się da solidnie przepalić na tym sprzęcie, kurde u mnie siłownia raz otwarta, raz zamknięta tylko się wkurzam bo tak w kratkę. Jeśli chodzi o trening brakuje mi sensownie sztangi ogólnie ciężarów do treningu. Fajnie się robi [...]

[...] na mostku będzie szło. Tez mam te kolatania. Moze to byc od hemoglobiny a moze tez byc na tle nerwowym. To tlo moze byc inne u kazdego. Moze sie denerwujesz wynikami. A ktos inny np sytuacja w zwiazku, pracy, lub brakiem kasy Jest wiele czynnikow ale rzeczywiście kolatanie wystepuje i potwierdza je kilku moich znajomych ktorzy tez dlugo koksuja

U mnie nie ma różnicy czy idzie 500 tygodniowo czy 125. Wyrzut czerwonych krwinek a tym samym hematokryt jest na podobnym poziomie. Nawet jak zszedlem z bomby to przez kilka miesięcy nawet poziom ten się nie zmniejszał. Jestem ciekaw jakby np po roku było, ale póki co na tak długo nie odstawiałem teścia. I raczej zostanie już ze mną do końca życia [...]

Właśnie w tym sęk że nie dam rady ;(, od zawsze od kąd pamiętam podciąganie było moją zmorą nawet za czasów w gimnazjum. Wisieć na drążku to sobie mogę bardzo długo i to nie problem, problem jest wykonać podciągnięcie.

w jaki sposób robisz wołowine ? Zmieniony przez - polka88 w dniu 2015-08-02 16:19:46 Dodaję jajco, przyprawiam głównie solą, dodaję ceblę, formuję kotleciki i piekę w piecu na 190 stopniach przez 40 min. Można buły tartej dodać to wtedy łatwiej kotleta uformować. dużo roboty, nie przekonałeś mnie haha i jeszcze taak długo piec , nie wychodzi za [...]

Dzisiejszy trening - interwały na bieżni 1min 6km/h 5min 5km/h 10 x (0,5min 14km/h + 1min 8km/h) 10min 8 km/h Zastanawiam się czy te interwały są dobre? czy może za długi czas wolnego biegu, albo te 10 powtórzeń to za mało? Te moje treningi na siłowni są dobre? Czy coś w nich pozmieniać? Jak długo trzymać to btw jakie mi zaleciłyście? [...]

Nowy tydzień, nowy ja %-) 1 dzień treningowy WL - 3x5 - 100 kg WL wąsko - 2x6 - 85 kg Wyciskanie na dużym skosie (70st) -*6 (40,45,50,55,60) Wyciskanie francuskie leżąc na ławce skośnej hantlami 3*8 połączone z uginaniem młotkowym, tym samym ciężarem 3*8 ------------------ Ponieważ wpadły suple z IHS od dzisiaj rozpoczynam suplementację: Przed [...]

Kumun w koncu pogoniony.Niestety swoja postawą,tym co mówił,szukaniem winnych u wszystkich tylko nie u siebie.Już nie wspominając o wynikach,nadszarpnął sobie dość mocno to co zbudował jako piłkarz. Nie wiem tez jaki był sens trzymania go tak długo.Gdzie juz w poprzednim sezonie mając Lio w skladzie bylo średnio,a w meczach z topką wręcz fatalnie [...]

@Pawlak, bo i Ty za długo to jeszcze nie ćwiczysz. Spokojnie jeszcze kilka m-cy pociągniesz. No tak jak mówię, otem zaczyna się już poszukiwanie utrudnień: obc, warianty ew. pójście na siłkę ;-) Ja też nie jestem za restrykcyjną dietą i obliczaniem wszystkiego co do grama/kcal. Raz na jakiś czas sprawdzam na potreningu swój rokład b/t/w i kcal i [...]

koncze cykl panowie za dlugo bylem on, efekty po antku i adze byly, ale be rewelacji. bebechy bolą, biore w****u witamin na watrobe. teraz wchodze na prop+wins 3 tygodnie taperu i solindy odblok. waga w szczycie formy 125,5 ale zyje juz wyjazdem do uk, i chce tam przyleciec zdrowy

Mylisz się Scr grubo. Coleman był naturalny a zajmował długo pierwsze miejsca na MrO. Tym samym grubo przesadzasz w swojej wypowiedzi. Szóste miejsce to wcale nie tak wysoko dla naturalnego.

Siemanko Kulacze i kulaczki Wracam po dlugim niebycie. Najpierw L4,pozniej 15 dni na wczasach,ale juz jestem i jak widac- jestem w pracy Z dobrych wiesci taka- odblokowali mi konto na SFD- na jak dlugo nie wiem. Teskniliscie??

dieta oczywiście jest trening mam dosyc długi i ciężki od 2,20h nawet do 2,50h czas treningu na plecy 15seri na klate 15seir barki-14seri,i tak dalej ogółem sporo mam tych seri no i tak jak mówię długo ćwiczę dlatego myślałem teraz o jednym tygodniu regeneracyjnym a na stepnie wystartował bym z 4 dniowym planem treningowym

Jestem- faktycznie 20 minut na orbitrze to bardzooo dlugo! Trauma- chyba nigdy nie polubie aerobow... Bo najlepsze są interwały. 10-15 minut, padasz na twarz i jest po wszystkim - tzn prąd się odcina i dalej nie dajesz rady. No ale cały czas się coś dzieje. zrobilam sobie piramidke, bo mi sie strasznie nudzilo %-)

Jestem- faktycznie 20 minut na orbitrze to bardzooo dlugo! Trauma- chyba nigdy nie polubie aerobow... Bo najlepsze są interwały. 10-15 minut, padasz na twarz i jest po wszystkim - tzn prąd się odcina i dalej nie dajesz rady. No ale cały czas się coś dzieje. :-)) Po interwałach człowiek zapomina jak się nazywa ale za to później odżywa z podwójną [...]